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Presentación

  • : A.D.C. Si disfrutas, ganas.- Baños de la Encina (Jaén)
  • A.D.C. Si disfrutas, ganas.- Baños de la Encina (Jaén)
  • : Estas palabras definen nuestra filosofía:"Estoy hecho de convicción, no de barreras. Estoy hecho de sudor, no de arrogancia. Estoy hecha de trabajo en equipo, no de individualidades. Estoy hecha del próximo punto, no del último. Estoy hecho de senderos inexplorados, no de caminos conocidos.Estoy hecho de cada obstáculo que he superado…no sólo en la pista. Estoy hecho de una vida de ENTRENAMIENTO, no sólo de victorias.Estoy hecho de mirar al FUTURO, no al pasado.Estoy hecho de DEPORTE
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4 octubre 2013 5 04 /10 /octubre /2013 22:58

¡Volvemos! Aunque en realidad nunca nos fuímos. No hemos parado y el mejor ejemplo es el poco caso que hacemos a nuestro blog. Mil perdones.

Volvemos y esperamos hacerlo de la mejor manera posible. Volvemos con nuestra carrera. Nuestra "X Tierras"576551_10151567834975846_589057621_n.jpg

Para este año más vida. Estamos "en el ajo" Ultimando, preparando, organizando... Menos presupuesto pero más ilusión. Al fin y al cabo, lo que queremos es disfrutar y que ustedes disfruten con nosotros. Queremos brindarles nuestro entorno, nuestro pueblo, senderos, "vereas", caminos y cuestarrones. Con un recorrido muy rompepiernas apto para todos los públicos estaremos este 20 de octubre disfrutando de las tierras bañuscas. 

Como novedad la modalidad senderista. El año pasado contamos con un grupo de senderistas venidos de la provincia de Córdoba. Queremos mejorar y dar cabida a todo el mundo.

Nos motivan vuestros comentarios sobre la pasada edición. Esperamos vernos en la salida de esta segunda y estar a la altura. 

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18 diciembre 2012 2 18 /12 /diciembre /2012 10:25

¡Termina el año haciendo lo que nos gusta! El domingo 30 de Diciembre de 2012, si la predicción Maya lo permite, saldremos a decir adiós a este año 2012 por las calles de Baños de la Encina realizando el mismo recorrido de la “Legua nocturna de la Bellota y Aceites Virgen de la Encina” 5 km. no competitivos donde el objetivo será divertirnos, reconocer el recorrido para la posterior prueba del 12 de enero y brindar todos juntos por el nuevo año.
Avísanos de tu participación en el correo:
adcsidisfrutasganas@gmail.com
El precio de la inscripción será de 1kg de comida no perecedera que será donada a cáritas parroquial de Baños de la Encina
¡¡¡PREMIO DE 1 POLVORÓN A LA PERSONA QUE
VENGA DISFRAZADA!!!
PARA QUE ESTE AÑO TODO EL MUNDO TENGA NAVIDAD

San-Silvestre-Bellotero-2.jpg

Semana 3 (para la "bellota"):

Lunes17:

5 series de 3' andando y 4' corriendo.

Miércoles 19:

5 series de 3' andando y 4' corriendo.

Sábado 22:

5 series de 3' andando y 4' corriendo.

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10 diciembre 2012 1 10 /12 /diciembre /2012 14:06

Ya no hay escusas para no correr "la bellota"

 

Semana 2:

Lunes 10:

5 series de 3' andando y 3' corriendo.

Miércoles 12:

5 series de 3' andando y 3' corriendo.

Sábado 15:

5 series de 3' andando y 3' corriendo.

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10 diciembre 2012 1 10 /12 /diciembre /2012 13:30

3Con el nuevo año que llega queremos empezar a funcionar haciendo actividades relacionadas con el deporte en general y más concretamente con el senderismo, el running y la bici de montaña. Si estáis interesados en participar con nosotros en las diferentes actividades lo podréis hacer por una cuota anual de 24 euros. En esta cuota estaría incluída la participación gratuíta en todas nuestras actividades, una camiseta técnica de la asociación y la inscripción gratuita en la "2ª Legua Urbana Nocturna de la Bellota y Aceites Virgen de la Encina" que tendrá lugar el próximo 12 de enero en Baños de la Encina. Más adelante seguiremos poniendo ofertas y concretando el calendario, que además de todas las quedadas semanales o puntuales que se están haciendo consistirá en dos salidas a pie, dos salidas en bici y la inscripción gratuíta a otra carrera popular aún por concretar dentro de nuestra provincia.

 

Si podemos adelantar que la primera actividad será una salida paralela en bici de montaña y en modalidad senderista por los alrededores de Baños el día 20 de enero,  con una invitación final para dar oficialidad a la inauguración de ADC "Si disfrutas, ganas"

 

Para más información búscanos en facebook: Adc.sidisfrutasganas o ponte en contacto directamente con alguno de nosotros. 

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4 diciembre 2012 2 04 /12 /diciembre /2012 10:20

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Desde que el año pasado tuviese su primera y exitosa edición, en Baños de la Encina el deporte ha ido "in crecendo"

El próximo sábado 12 de enero tendrá lugar la segunda edición de la "legua urbana nocturna de la bellota y aceites Virgen de la Encina" Desde A.D.C. "Si disfrutas, ganas" queremos invitaros a participar en dicho evento y para ello os proponemos un plan de entrenamiento fácil y sencillo (solo tres días por semana) para que el próximo 12 de enero podais completarla con garantías.

El plan de entrenamiento es básico y para gente que practica deporte ocasionalmente. no hay que ser corredor habitual y consiste, básicamente en la alternancia de correr y andar. Comenzaría el día 10 de diciembre y lo actualizaremos semanalmente.

Ahí dejamos la primera semana y como diría un grande "¡salud y kilómetros!"

SEMANA 1:

LUNES 10 de Diciembre:

4 series de 4' andando y 2' corriendo.

MIÉRCOLES 12 de Diciembre:

4 series de 4' andando y 2' corriendo.

SÁBADO 15 de Diciembre:

4 series de 4' andando y 2' corriendo.

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26 octubre 2012 5 26 /10 /octubre /2012 10:35

Podemos ponernos aquí a parlamentar sobre vencedores, tiempos, tramos técnicos o recorrido de la 1ª Carrera de Montaña "X Tierras Bañuscas", pero dejemos eso para los más entendidos y reconozcamos que nosotros no lo somos. Hablemos, eso sí, de caras, sonrisas, disfrute y abrazos, que créanme señores y señoras de eso hemos aprendido un poco.

Se que me podía remontar meses atrás cuando a las personas que formamos este "grupo" se nos propuso organizar la carrera, pero me saltaré lo intrascendente y me quedaré con el sábado 20 de octubre, a las 7 de la tarde cuando respondiendo a nuestra llamada para colaborar como voluntariado en la prueba la habitación que nos cedió el hotel - restaurante "Baños" se llenó. Primeras caras, las nuestras. Dejemos la cara para no complicar la redacción mientras intento explicar lo que sentían nuestras almas. Lo sorprendidos que quedamos ante la respuesta de nuestro pueblo. no se qué teclear para dar las GRACIAS a todos y cada uno de vosotros. Sé que hay gente que también estuvo aunque no viniese ese día. GRACIAS a vosotros también ;) Formáis parte de este "grupo".

La jornada del domingo comenzó temprano y con sus múltiples quehaceres previos nos llevó hasta la hora H. Cada uno a su puesto y a correr.  O a esperar. Al final estábamos en torno a veinte "esperadores" que se encargaron de hacer algo más fácil el recorrido, de orientar, de animar, de dar espíritu a un paisaje óptimo que la lluvia había limpiado el día de antes para que todo quedase perfecto. Yo, que esperaba cerca del km. 3, donde empezaba la "tierra" pude ver sonrisas. Se que no fueron las primeras, porque en una salida que vigila la fortaleza "Bury Al-Hamma" frente a un mar de olivos que la vista sigue hasta chocar con Mágina... es muy difícil no sonreir. Además, sabéis los que lo habéis probado que el hecho de verte pinchado en unas zapatillas y rodeado de otros "locos que corren" es sinónimo de sonrisa.

A partir de ahí, disfruten señores y señoras porque todo está como a ustedes les gusta. Paisaje, "vereas", repechos y bajadas. Huele como debe de oler la sierra en octubre y el tiempo creemos que está "al dente": ni frio ni calor. Desde mis zapatillas pude disfrutar muchísimo viendo como disfrutaban ustedes. Así fue durante dos horas y media.

Ganó el primero, como en todas las carreras, pero debo reconocer que tuvimos especial ilusión cuando Eloisa y Grego subieron al podium como los primeros clasificados locales. Esta vez el premio fue disputado. También nos acompañaron otros desde sus propias zapatillas. Corrieron, además de los citados, bastantes paisanos que no citaré por miedo a dejar alguno en el tintero.

Cuando todo había terminado y la gente iba marchando llegó el momento del abrazo. Sincero, de esos en los que la persona quete abraza ayuda a quitar el "peso de encima" y te deja la satisfacción de un trabajo bien hecho (o por lo menos "bien intentado") y de un esfuerzo recompensado con creces por  vuestras caras, sonrisas, disfrutes y abrazos.

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14 septiembre 2012 5 14 /09 /septiembre /2012 20:07

"Imposible es solo una palabra que usan los hombres débiles para vivir fácilmente en el mundo que se les dió, sin atreverse a explorar el poder que tienen para cambiarlo. Imposible no es un hecho, es una opinión. Imposible no es una declaración, es un reto. Imposible es potencial. Imposible es temporal, IMPOSIBLE ES NADA."


Aquí tenéis en enlace para la inscripción a la 1ª CARRERA DE MONTAÑA "X TIERRAS BAÑUSCAS"

link

http://www.deporbox.com/evento/1carrerapormontaaXterrasBauscas

CARTEL 2,2

Recordad, la prueba será el próximo 21 de Octubre de 2.012,la carrera transcurre por la sierra de Baños por un terreno de continuas subidas y bajadas, con veredas impresionantes que recorren el pantano del Rumblar casi tocando el agua,  parajes de un delicado equilibrio ecológico que requerirá de toda la atención de los participantes, por lo que se hacen las siguientes recomendaciones: Hacer uso de los contenedores que la organización colocará metros después de los avituallamientos para depositar los envases, evitando así el deterioro del entorno.

 


 


¡¡¡YA TENEMOS LOS PRIMEROS INSCRITOS, VAMOS, QUE LAS PLAZAS SON LIMITADAS!!!

 


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31 agosto 2012 5 31 /08 /agosto /2012 22:03

1ª Carrera de Montaña 'X Tierras Bañuscas'

KILÓMETROS DE VIDA

Este es el nuevo proyecto de "ADC SI DISFRUTAS, GANAS", la cosa marcha, y se plantea con muy buena pinta.

Aún trabajamos en el diseño del cartel promocional, y en mil aspectos necesarios para que todo salga a la perfección.

Por lo pronto os dejamos el link donde se puede ver el itinerario, un aperitivo de lo que viene a ser "pura vida", y nada, ya os iremos avanzando información

 


 

LINK DE LA CARRERA:

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3282889

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31 julio 2012 2 31 /07 /julio /2012 22:36

Este vídeo explica tantas cosas... Tal vez te sientas identificado al verlo, tal vez entiendas lo que hasta ahora no comprendías, o tal vez (y lo siento de verdad por ti) sigas sin comprenderlo...

Disfrútadlo

 

 

"A veces me pregunto ¿por qué hago esto?¿por qué me meto en el cuerpo 65 km trotando por la montaña?¿Qué hay allí arriba, que hace que aunque me duelan un montón las piernas, aunque no pueda casi andar, ya esté pensando en volver a subir allí otra vez?
Entonces me paro a pensar y me doy cuenta de que en el fondo, la gente que he conocido allí, que siente los mismos dolores que yo, esos 1000 chalados son los que hacen que valga la pena volver a hacerlo. Gracias"

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31 julio 2012 2 31 /07 /julio /2012 21:39

Y EN VERANO... ¿QUÉ HAGO?

Utilizad las vacaciones para desconectar de la rutina habitual y no solo la laboral, sino también de la deportiva... Eh! Pero no dejéis de hacer deporte...

lady running beach

Podemos utilizar el periodo estial para realizar un descanso activo que nos haga olvidar los sufrimientos con las maquinas, el spinning o las carreras sustituyendolas por paseos en bici, marchas por el monte, natación o partidos de futbol en la playa.


Dejar la práctica deportiva provoca que la vuelta a la rutina se haga demasiado cuesta arriba, además de perder en poco tiempo meses de trabajo y esfuerzo.

La oferta de actividades veraniegas es grande, pudiendo decantarnos por el turismo activo y sus actividades (paseos en bici, senderismo, piragüas, raftings, escalada...), lo cual fomenta además las actividades en equipo y familia.

Son cientos las actividades lúdicas que podemos disfrutar en verano y que nos ayudarán a mantener la forma disfrutar de nuestras vacaciones, el medio ambiente y desconectar de los ejercicios a los que ya empezamos a acostumbrarnos.

Os recomendamos seguir unas pequeñas pautas a la hora de practicar deporte para garantizar unos buenos resultados:

- El vestuario: no uses en verano la misma ropa deportiva que usas en invierno, busca prendas que transpiren, como el algodón, y que eviten que se acumule el calor para mantenerte siempre fresco. No te olvides de unos buenos calcetines, es una prenda básica a la hora de realizar cualquier actividad física. Procura vestir con colores claros.

- Evita las horas de calor intenso: Procura hacer ejercicio en esas horas en las que el calor es menos agobiante, esto es, o bien te pegas el madrugón y vas a primera hora de la mañana o bien esperas a las últimas horas del día.

- La elección del lugar: procura no ir a lugares cerrados que normalmente están mal ventilados y hace más calor. Intenta buscar zonas al aire libre, con sombra.

- Cuida tu piel: Si vas a practicar deporte al aire libre no olvides aplicar tanto en la cara como en el cuerpo una protección solar que tenga por lo menos un factor 20 de protección. No te confíes pensando que al salir a hacer deporte en esas horas que calienta menos el sol no es necesario proteger la piel. No esta demás tampoco el uso de gorra y gafas de sol para evitar irritaciones oculares.

- La hidratación: Todos sabemos que en verano es conveniente aumentar el consumo de agua para evitar la deshidratación, si esto es un hecho para la población en general, hay que tenerlo aún más presente si eres deportista. Pero no sólo tenemos que aumentar el consumo de agua, con la practica de ejercicio no sólo perdemos agua de nuestro organismo, al sudar también perdemos sales que hay que recuperar, asi que no te olvides de tomar bebidas ricas en sales, glucosa y limón con frecuencia mientras estas practicando deporte, no esperes a tener sed, bebe frecuentemente pero poca cantidad.

- La Ducha después del esfuerzo: Con estas temperaturas lo que más apetece nada más terminar la práctica de ejercicio es darte una ducha bien fría, verdad? No caigas en la tentación, un cambio muy brusco de temperatura no es lo más conveniente para tu organismo. Intenta no meterte en la ducha nada más acabar de hacer ejercicio, retrasa un poco ese momento y luego dúchate con agua templada.

  ¡¡¡¡BUEN VERANO A TODOS!!!!

  Fuente: Vitónica y Fitnesszona

 


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